Этот пост созревал мучительно долго..
Диеты? Не не слышала...
До какого-то момента я особо не парилась. Ну да, было несколько лишних кг. Да у кого их нет сейчас? Голодать я бы все равно не стала, это бы сулило много жертв вокруг. А я пацифист, и вида крови не переношу. Так и жила себе спокойно с этими лишними кг.
Но однажды у меня началась дикая паника! Дело в том, что долгое время у меня была подвижная работа, и даже не взирая на мой здоровый аппетит, я всегда была в одном весе. Но прошлой зимой работу я поменяла, и на время стала офисным планктоном. Сидела, сидела, сидела....и в конце концов досиделась!
Одним прекрасным ужасным вечером я думала что же надеть на следующий день. Решила примерить платье........и оно треснуло!!!!!!! WTF????!!!! Вы только подумайте!!! У меня никогда такого не было! Началась паника, я встала на весы и чуть в обморок не рухнула, так как они мне показали мой максимум за все 25 лет жизни. На весах я увидела чудовищную цифру 60.
О_о
Это был апрель. И я решила действовать, дабы не превращаться в маленький круглый шарик. При моем небольшом росте, весить 60 кг было уже краем.
Решение проблемы витало в воздухе. У нас в офисе была барышня, которая на наших глазах растаяла, при этом голодной не ходила совершенно. Плюс ко всему в инстаграмме я увидела фотографии своего сокурсника и мягко говоря пребывала в шоке! Он даже на первом курсе не был таким стройным, а тут такой результат! И мою коллегу, и моего сокурсника объединяла одна диета. Диета Дюкана. О ней и пойдет речь.
На диету мы договорились сесть вместе с Дашей. Ибо вдвоем худеть гораздо проще! Особенно когда этот второй твоя подруга и в первую очередь коллега (с которой ты постоянно на пару хомячишь всякие вкусности!)
Сказано. Сделано! В первый день диеты я пришла в офис уже с тем, что доктор Дюкан прописал. Но Дашка про наш уговор благополучно забыла. И на мой вопрос, что ты сегодня принесла на обед? Она обернулась и спросила: "Штоо?" (и в этот момент у нее изо рта выпал сникерс)...
Но ничего, Дашка присоединилась ко мне на следующий день =)))
Но ничего, Дашка присоединилась ко мне на следующий день =)))
С тех пор прошло много времени. Я потеряла 11 кг. А Даша пока еще в процессе, но от нее ушло на данный момент 24 кг!
Кстати, я упустила один момент. На диету я посадила не только Дашку, но и своего Женьку. Я сама была в шоке, что он согласился! Но в итоге он похудел на 20 кг! Мужчины в принципе быстрее теряют вес. И да, не спешите жалеть мужика! Он вовсе не голодал!
О диете
Подробно описывать не буду. В интернете полно информации. Но самый лучший вариант это прочесть книгу автора диеты "Я не умею худеть". И тогда все станет ясно.
Суть в том, что нужно жрать поменьше углеводов и жиров, и побольше белков. Но доктор Дюкан не является поклонником всяких жестких диет, ибо они приносят недолгосрочный результат, да и на здоровье могут сказаться не лучшим образом.
Мой настрой был непоколебим. В один момент рацион резко изменился. Не смотря на то, что я уже не сижу на Дюкана довольно давно, в моем холодильнике не бывает майонеза, но зато разных обезжиренных йогуртов в избытке. Это я к тому, что некоторые хорошие привычки остались. И еще совет вам в копилку - купите овсяные отруби! Не пшеничные, не овсяные хлопья, а именно отруби. (Они обладают чудодейственными свойствами, начиная от утоления голода, заканчивая тем, что выводят всякую каку из огранизма.) 2-3 столовые ложки в йогурт и получается типа активии со злаками, только в мильён раз полезнее. Несколько часов после такого перекуса совсем не хочется кушать.
На первый взгляд диета Дюкана довольно затратная, но это не так. Да, садясь на диету, нужно часто покупать мясо, рыбу, морепродукты и пр. (все то, что содержит много белков) Да, это намного дороже пачки макарон. Но когда ты сидишь на диете, и при этом реально видишь результат, руки уже не тянуться за всяким булочками и печенюшками. Короче говоря, теперь в корзину попадают только те продукты, которые реально нужны, а не все те, что плохо лежат на полках супермаркета.
У этой диеты есть один значительный минус - она долгая. Не думайте, что потеряете 20 кг за месяц, ничего подобного. Длительность вашей диеты будет зависеть от количества лишнего веса. Чем его меньше, тем короче диета. Существует калькулятор ДД, с помощью него можно расчитать длительность конкретно своей диеты, но строго придерживаться этого календаря не стоит. Так как все расчеты крутятся вокруг вашего так называемого ПРАВИЛЬНОГО ВЕСА, который может быть больше того веса, к которому вы стремитесь. Воспользоваться калькулятором можно ЗДЕСЬ
ДД состоит из 4 этапов. Первый "Атака" - самый короткий (от 2 до 7 дней). Я сидела на атаке 5 дней, и потеряла за это время 4 кг. Вдохновляет, не правда ли? Подробней про этапы диеты можно почитать в интернете, так же без труда сможете найти и список разрешенных продуктов. Он совсем не маленький, уж поверьте.
Я люблю сладкое! И в начале чуть не взвыла. Жуть как хотелось чего-то вкусненького. Но слава богу я наткнулась на группу вк, где было ооооочень много разных рецептов, в том числе и рецептов десертов. Я выбрала какой-то самый простой, и уже через 15 минут уплетала шоколадные кексы =)))) Счастью моему не было предела! Это уже потом осваивались тонны других рецептов. Есть дюкановские рецепты наполеона, тирамису, сгущенки, мороженого и т.д. до бесконечности.
Мой настрой был непоколебим. В один момент рацион резко изменился. Не смотря на то, что я уже не сижу на Дюкана довольно давно, в моем холодильнике не бывает майонеза, но зато разных обезжиренных йогуртов в избытке. Это я к тому, что некоторые хорошие привычки остались. И еще совет вам в копилку - купите овсяные отруби! Не пшеничные, не овсяные хлопья, а именно отруби. (Они обладают чудодейственными свойствами, начиная от утоления голода, заканчивая тем, что выводят всякую каку из огранизма.) 2-3 столовые ложки в йогурт и получается типа активии со злаками, только в мильён раз полезнее. Несколько часов после такого перекуса совсем не хочется кушать.
 |
| Например такие |
У этой диеты есть один значительный минус - она долгая. Не думайте, что потеряете 20 кг за месяц, ничего подобного. Длительность вашей диеты будет зависеть от количества лишнего веса. Чем его меньше, тем короче диета. Существует калькулятор ДД, с помощью него можно расчитать длительность конкретно своей диеты, но строго придерживаться этого календаря не стоит. Так как все расчеты крутятся вокруг вашего так называемого ПРАВИЛЬНОГО ВЕСА, который может быть больше того веса, к которому вы стремитесь. Воспользоваться калькулятором можно ЗДЕСЬ
ДД состоит из 4 этапов. Первый "Атака" - самый короткий (от 2 до 7 дней). Я сидела на атаке 5 дней, и потеряла за это время 4 кг. Вдохновляет, не правда ли? Подробней про этапы диеты можно почитать в интернете, так же без труда сможете найти и список разрешенных продуктов. Он совсем не маленький, уж поверьте.
Сладкоежкам без паники!
Я люблю сладкое! И в начале чуть не взвыла. Жуть как хотелось чего-то вкусненького. Но слава богу я наткнулась на группу вк, где было ооооочень много разных рецептов, в том числе и рецептов десертов. Я выбрала какой-то самый простой, и уже через 15 минут уплетала шоколадные кексы =)))) Счастью моему не было предела! Это уже потом осваивались тонны других рецептов. Есть дюкановские рецепты наполеона, тирамису, сгущенки, мороженого и т.д. до бесконечности.
 |
| День Рождения Дашки. На столе все по Дюкану, даже божественный тирамису был диетическим! |
Настрой.
Настрой это отдельная песня. Для того чтобы моя сила воли стала непоколебимой, нужно было треснуть платью. :-D Это сработало, хочу сказать )))) В любом другом случае, я бы вряд ли продержалась так долго. На майские праздники мы ездили домой, и я сумела хладнокровно отказаться от маминых шанег, и от кулинарных изысков сестры. До сих пор не понимаю как это я смогла!
Думаю, если вы только ПОДУМЫВАЕТЕ о похудении, то вам не сюда. А если вы ТВЕРДО РЕШИЛИ ХУДЕТЬ, и точка! То вэлком!
И это, подтягивайте кого-нибудь из близких, так будет значительно легче! ;-)
Признаюсь честно, до конца Дюкана я так и не досидела. Третий этап сошел на нет. Хотя множество привычек осталось навсегда. И слава богам! Меня не рознесло обратно до веса маленького кругленького бегемотика! Хотя с походами в зал, весить я стала чуть больше, но говорят это нормально - мышцы вспомнили, что они есть :-D Про зал вообще отдельная песня, я реально очень кайфую от фитнес клуба, и не могу находится там меньше 3 часов!
Фотографий ДО и ПОСЛЕ у меня к сожалению, или к счастью практически нет. Ибо в режиме бегемотобла я фотографировалась не охотно. Но есть пожалуй одна, где я в "расцвете" =) Я тогда видимо думала, что велосипед поможет...
Но помог Дюкан
Как и везде, здесь есть свои недостатки и преимущества
Минусы ДД
- долговременность диеты
- нужно мнооооооого готовить, и постоянно таскать с собой на работу контейнеры. Перекусить в столовке или в ближайшем кафе не получится. Там почти везде масло, майонез и вообще куча всего лишнего
- лучше позабыть о полюбившихся посиделках с подружками во всяких там уютных заведениях, если вы не уверены в своей силе воли.
- нужно попотеть, чтобы найти нужные продукты. Попотеть пришлось даже в Питере, а в каком-нибудь сельском магазинчике уж точно будет сложно найти нужные продукты.
- если вы вегетарианец, то вам будет сложно жить на Дюкане. Сложно, но можно.
- если вы собрались худеть на много много кг, будьте готовы разориться на новую одежду =)
Плюсы ДД
- можно сколько угодно есть! Не булки с пирогами естесствнно, а только разрешенные продукты. Но их там не мало если че.
- диета долгая не просто так, все это для того, чтобы сразу после окончания вас вновь не разнесло пуще прежнего. Если соблюдать все этапы, то у вас останется достигнутый вес на всю жизнь
- по факту не так уж и много ограничений, но это понимаешь как минимум через месяц
- оказывается можно жить без растительного масла (покупаем хорошую сковороду и ничего не пригорает), без майонеза и сметаны (если заправлять салат сметанообразным обезжиренным творогом, то получается как со сметаной, только никому не говорите! тссс!)
- реально худеешь!!!!!!
- начинаешь собой гордиться, когда достигаешь результата!
- оказывается можно жить без растительного масла (покупаем хорошую сковороду и ничего не пригорает), без майонеза и сметаны (если заправлять салат сметанообразным обезжиренным творогом, то получается как со сметаной, только никому не говорите! тссс!)
- реально худеешь!!!!!!
- начинаешь собой гордиться, когда достигаешь результата!
Че говорить, смотрите сами! (фоточки выставлены с разрешения моего любимого пончика) РАЗНИЦА НА ЛИЦО!
Оо этот пост я ждала! Когда дочитала до того, места где ты встала на весы, не поверила, как 60? Ты такая миниатюрная, как мне всегда казалось, и 60кг и ты просто не вяжутся!!! Умничка! А твоя подруга стала просто другим человеком, судя по фото!!!
ОтветитьУдалитьОбязательно попробую эту диету, хотя судя по фотографиям она такая вкусная, что на диету-то не похожа))) и мужа обязательно попробую посадить:)))))
Наконец-то я его написала!!!! Да!
УдалитьВот представь себе, Юль, 60!!! Я сама в шоке пребывала! Это был удар! :-D
Я только не пойму, тебе зачем эта диета? Ты и без того стройняшка!
Света, наконец-то, дождались!!! :)))
ОтветитьУдалитьВы вообще такие молодцы! Вот это сила воли, вот это настрой и желание! "Пончик" на последних фотографиях просто прелесть. Кстати именно эти фотографии стимулируют лучше всяких слов :).
Вообще наверное, диеты не для меня, так как покушать вкусно и много я люблю. Это у нас семейное ))). Да и с онлайн-коучинга меня вежливо послали, видите ли мой текущий вес близок к Правильному :(. Но я вот думаю, все-таки ознакомиться со списком разрешенных продуктов и взять на заметку некоторые рецепты, так как настоящие мои 50 с лишним кг меня не устраивают.
Пончик прелесть, согласна ))) и на счет стимуляции ты права, Дашка своим примером сподвигла человек десять сесть на диету, и эти люди уже добиваются результатов )
УдалитьГлавное с этим похудением не доводить до фанатизма. 50 мне кажется отличный вес, ни к чему увлекаться )
Света, и я этот пост ждала) особенно, когда первый раз прочитала, что ты на Дюкане, заинтересовалась, так как беременная была и боялась, что вес потом не уйдет) ушел, но все равно возьму на заметку)
ОтветитьУдалитьа вы огромные молодцы! вот это сила воли! а без нее и начинать не стоит) А еще, как ты заметила, худеть и правда легче вместе, особенно с тем, с кем живешь) иначе сильно муторно получается с готовкой, так что здорово, что и Женя тебя поддержал, только вот он вроде и так стройный был, что от него осталось после потери 20 кг? о_O
Ксю, как же я надеюсь, что у меня когда-нибудь после родов вес так же уйдет, и воевать с ним не придется! Хоть бы хоть бы! Спасибо! )) Да, это точно, без силы воли и начинать не стоит )
УдалитьОоо, Женя у меня весил 102 кг до диеты! Тот еще был кабан, сейчас на мой взгляд намного лучше стал выглядеть ))
О Боги! 60! Не, Светик, с твоим ростом реально многовато. У меня другая проблема - не могу набрать два килограмма. Мне надо весить 50, а вес колеблется между 47 и 48. Я не хвастаюсь, мне просто реально не идет такой вес, щечек нет, вид недокормленный и несчастненький. Даже не фоткаюсь :(
ОтветитьУдалитьА я о чем! :-D я как покемон была мне кажется ))) Ох, Наташка, мне б твои проблемы)) Я наоборот не люблю себя со щеками )
УдалитьСветик, вот это круто!!! Ваще слов нет, какая красавица. И Даша - мои восхищения!!! Вот это стержень. Молодцы девчонки! Хотя, Свет, не сказать, что ты была прям ужасна в 60 кг - хорошенькая такая. Но я тебя прекрасно понимаю, когда самому некомфортно, это туши свет. Я два года назад так же как и ты стартовала с 60 практически. Тоже поменяла свою систему питания, раз и навсегда. Тоже с Виталей на пару. У меня есть теперь определённые правила, с которых я не сойду ни за что на свете, настолько уже привыкла. И тоже от меня ушло 12 кг. Так что я прекрасно понимаю, какой вы труд проделали и над своим телом и над своим мозгом, умнички!
ОтветитьУдалитьСпасибо, спасибо )))))) Дашка вообще восторг! Делаю ей комплименты постоянно )) но если срывается на что-нибудь, называю бегемотом, чтоб не расслаблялась )
УдалитьНичего себе! Вот тебя, Ален я не представляю пышкой! Даже в голове не укладывается!
Светочка, ты такая миниатюрная всегда, и не подумать даже! меня тоже пугает цифра 60) захожу в ТЦ, мерить платья и в мой размер не влажу...это был ужас...
ОтветитьУдалитьВидимо не всегда )))
УдалитьНа счет платья, прекрасно понимаю... печаль.. Зато когда похудеешь, так приятно шастать по магазинам )))
Эээхх, я даже не знала что написать, так как стыдно, что с диеты слетела, хотя вес реально уменьшался и все вокруг говорили, что я заметно постройнела. А вы молодцы! Дашка вообще герой! Я после диеты тоже многое не ем, а вот к сладостям пристрастилась сильнее, чем до диеты. А на кефир смотреть не могу, хотя во время диеты пила кефир с отрубями уже с удовольствием.
ОтветитьУдалитьНе обещаю, что диету повторю, потому как мое семейство голодает в это время, но вот в спортзал вернусь, уж очень мне понравилось. Я бы и сейчас ходила, но за такую цену не согласна, ведь на все мои любимые силовые тренажеры пока нельзя.
Стыдно стыдно! ))) Но в оправдание тебе хочу сказать, что я бы тоже на вряд ли выдержала, если б пришлось кормить семью обычной едой, и себя дюкановской. Дашка герой! Эт дааа! Вот она кстати своему мч готовит обычную еду, а себе грудку варит, так что вот!!!
УдалитьКефир, кефир... я его и раньше то не особо. Мы в плане молочки предпочитаем йогурты.
А пока тебе все равно про диеты и физические нагрузки думать нельзя )) вот месяцев так через 7...
нет, не через семь...я уже проходила ту глупость, когда после родов на диете и ребенок плачет.. и не от коликов (если посмотреть определение коликов, оно начинается со слов ЭТО МАЛО ИЗУЧЕННОЕ ЯВЛЕНИЕ. УЧЕНЫЕ СПОРЯТ И ВЫДВИГАЮТ РАЗНЫЕ ТЕОРИИ...) А реально молоко было пустым и ребенок был голодным. Спасибо умной женщине, подсказала, что я дура. Так что сначала малыша кормить, а уж потом фигура.
Удалитьну там естессствно про диеты тоже надо забыть, а вот физические нагрузки напротив никто не отменял. Конечно не сразу после роддома.. ))
УдалитьА кто был той умной женщиной?
Ничего себе! Я, кстати, слышала про эту диету и что она очень эффективная.
ОтветитьУдалитьУ меня то же самое с цифрой 50) Но ты такая стройная, аккуратная, и очень нравишься
Она действительно очень эффективная, и вкусная, что не маловажно )
Удалить50 на мой взгляд отличный вес, а какой у тебя рост?
Огогоооооо! Блин, мне еще до вас расти и расти в плане всего) Мотивации уж точно)
ОтветитьУдалитьМне срочно нужен напарник( Вдвоем реально легче.
Молодцы девочки!!! Будете моими мотиваторами)
Я сейчас на другой системе и периодически с нею скатываюсь по многим причинам. Главная, конечно, лень) Поэтому надо в первую очередь бороться именно с ней. Но тем не менее процесс медленно, но идет. Особенно чувствуется по одежде. Некоторые вещи начали висеть.
Пойду зарядку поделаю))
Да да! Ищи напарника! Напарник на работе нужен однозначно! Чтоб с тобой разделял печенюшное воздержание, это прям святое!
УдалитьНе ленись! От всей души желаю тебе достичь поставленных целей! А висящая одежда отличный повод не расслабляться )))
На самом деле, это один из лучших твоих постов. Я еще раз определила чем твой блог меня так сильно привлек. Твоя харизма зашкаливает. То как ты все преподносишь, тебе реально нужно призадуматься написать книгу, мемуары, истории, или тупо распечатать свой блог.) А насчет похудения, я сама об этом не знала, но некоторое время в сентябре, если помнишь, я еще пост об этом писала, тоже на Дюкане сидела. Похудела за месяц на 5 кг, но Турция все испортила. Обратно все залезло вместе с турецкими вкусняшками. А еще, у меня друг сидел на Дюкане долгое время, и у него потом пояались проблемы с печенью. Врачи сказали, что во всем белки виноваты. Их оказалось слишком много в организме. Может он уникум в своем роде. ( Я сейчас пытаюсь опять похудеть спортом, и по меньше хомячить) Прадва второе не очень получается, да и первое тоже))) А ты прям героиня! 3 часа в спортзале, чем ты там столько занимаешься? Небось уже все серии "Обмани меня" пересмотрела за то время пока педалишь на сайкле)
ОтветитьУдалитьОх и умеешь жеты говорить приятности разные ))))) Мур Мур мурррр)))) что касается друга, то возможно он переусердствовал где-то? На втором этапе например нужно чередовать белковые дни с белково-овощными, и делать нужно это обязательно, чтобы организм не насиловать. Просто иногда так вдохновляешься результатом и думаешь - да ладнооо, могу и без овощей! Зато быстрее похудею! Или не регулярно можно есть отруби, а они являются порой чуть ли не единственным источником углеводов, который в свою очередь блокирует большинство возможный проблем, связанных с переизбытком белка. Короче ты меня поняла, но прислушиваться к организму в любом случае нужно, и верх безумства, когда кормящие мамы садятся на диеты например.
УдалитьСпорт. Тут все не так просто. К моему великому огорчению, после походов в зал вес я начала пусть и не значительно, но набирать. Говорят так и должно быть, но мне от этого не очень радостно. Умом я понимаю, что у меня мышцы появляются, но чет все равно хочу обратно увидеть свой недавний минимум. Хотя конечно чувствуется, что тело подтягивается, вроде эффект какой-то есть. Но ДД реально творит чудеса, только спортом нужного эффекта не добиться, тут и спорт и питание должны работать, но я иногда уже не могу устоять перед вкусностями )) зимой особенно )
Из трех часов в зале только минут 40 уходят на сауну/душ/фен и пр. так что когда время позволяет я могу и дольше там тусить ))
Ха ) а почему обмани меня? Мы недавно по игре престолов угарнули, за неделю все три сезона посмотрели ) а на сайкле так и вообще ничего не посмотришь, там за пульсом надо следить да упражнения разные делать, крутя педали ) классная кстати тема! Жир сжигается на ура, плюс укрепление сердца ))
Опять написала пост в посте )
Светка' умничка! Жду встечи. Переживаю что после 3х часовых тренировок в зале уже через пол года будут первые соревнования по бодибилдингу или
ОтветитьУдалитьпауэрлифтингу) целую. Вероника
Не, эти страшные слова не по моей части :-)))))) так что не переживай, Веронич, качком не стану)) Тоже жду встречи! Люблю тебя :-***
УдалитьИ я наконец дождалась!))
ОтветитьУдалитьНо когда ты ещё давно обмолвилась о Дюкане, я сразу скачала как раз эту самую книжечку, купила всякой нужной еды, отруби же, и наделала лепешек из отрубей на работу)
Но стыдно признаться - меня хватило на 3 дня( Из указанных продуктов я могла есть только курицу, потому что рыбу например я не могу есть никак, даже под угрозой расстрела. Решила, что безвольная тряпка, и что не пришло ещё моё время по-настоящему худеть, раз я так халатно отнеслась.
Вы же с Дашуликом молдчинки!! Хотя ты и в правду совсем не толстая была)
Значит действительно не пришло время для таких мер )) А я безвольная задница запорола третий этап... это даже вдвойне обидней, потому что продержалась очень долго =(( ладно хоть меня не разнесло назад, и то спасибо! )))
УдалитьСверта ты молодец! Выглядишь прекрасно! Я конечно против Дюкана, но главное не это, все мы разные, выбирать нужно комфортную диету именно для себя и главное, конечно же результат!👍
ОтветитьУдалить